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安妮飛撲張菲還不夠 就連GG也失守
: 《綜藝菲常讚》搶搭世足熱，繼上周走出攝影棚舉辦「明星世足賽」，本周再邀藝人踢球競賽拿獎金。此外，比拚球技前，藍隊王心恬、辜婉允等人先衝上場環抱裁判張菲！張菲一開心，就先給對方一張紅牌，讓「菲女郎」安妮立馬嬌嗔大喊：「不公平。」
身為張菲愛妾的安本周活動優惠中妮，看到其他女藝人對張菲飛撲，隨即率領熊熊、佩佩等人上前狂摸、狂蹭，甚至襲擊張菲的鼠蹊部！讓一旁的眾人頻頻驚呼：「菲哥的鼠蹊部失守啦！」
台巴混血男模舞陽，更在節目中展現驚人的腳力！其中，舞陽的媽媽也到了現場，張菲笑說中場休息遇到舞陽媽媽：「還以為是舞陽的姊姊或妹妹，超年輕！」因應世足賽播出，節目提早半小時播出，更多精彩內容請鎖定華視本周六晚間七點半《綜藝菲常讚》。
▲舞陽媽媽保養得宜，張菲也讚嘆。（圖／華視提供，2018.07.06）
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怒甩游泳圈肉！ 這樣練「骨盆傾斜、側身仰臥起坐」激出無贅肉腹肌
: 每日健康／岡田隆 (日本柔道男子國家代表隊體能強化教練)
無贅肉精實腹部
即使有了腹肌線條，只要腰上還留著「游泳圈肉」，就會給人肥胖的印象。請在鍛鍊時多 注意側腹到後背的範圍，打造無懈可擊的腹肌吧。
在日常生活中，使用機會比腹部還少的腰部上方，很容易累積脂肪，是難以消本季限量優惠除脂肪的代表性部位。因為荷爾蒙的關係，人們常常認為女性的腰際較容易形成脂肪，不過其實就算是男性，只要長期都沒使用到這個部位，也一樣會囤積不少脂肪。
尤其是上班族，由於每一天大多都是坐著工作，維持坐姿的時間很長，因此容易導致骨盆向後傾倒，此類族群之人應要特別小心。一旦大意，就會獲得「應該能就這樣在海上浮起來」之冠軍或類似這種沒人想要的稱號。
為了消除「游泳圈肉」，就要鎖定側腹的內、外腹斜肌，給予刺激。這其實和打造水蛇腰一樣，目標都是腹斜肌，不過因為腹斜肌是從側腹直分布到骨盆上方的肌肉，所以一旦開始訓練，對鍛鍊腰上的肉也具有相同的效果。
另外，還有一個希望大家能進一步注意的步驟，那就是「要明確鎖定想消除的肉」。對於肌肉訓練來說，具體的想像是非常重要的。
想塑造什麼樣的身體？想打造怎麼樣的腹肌？現在正在鍛鍊的是什麼部位？此時哪塊肌肉的哪個部分伸縮了？究竟想消除哪裡的脂肪？請將這些具體的目標，也加入動作之中。
想像可以提升動力，讓我們更容易專注於訓練。比起在注意力散漫的狀態下進行訓練，動力高、專心於動作，才能確實給肌肉帶來刺激，進而將想像給具現化。千萬別小看自我暗示的力量，記得要一邊想像，一邊做動作。
本文摘自方言文化《20秒間歇式體幹核心運動，練出魔鬼腹肌：強效燃脂38小時，AB線、人魚線、倒三角身２週練成》
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封面圖片來自：
《方言文化》
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